منتدى عمرو ذياب
مرحبا بك اخي الزائر/اختي الزائرة اذا كنت مسجل لدينا الرجاء الضغط على كلمة دخول اما اذا لم تكن مسجل لدينا فنتشرف بك بان تسجل عندنا بالضغط على كلمة التسجيل

منتدى عمرو ذياب

منتدى عمرو ذياب
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين بسيطه للعين بعد استخدام الكومبيوتر فترات طويلة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hamsa
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى


عدد المساهمات : 135
تاريخ التسجيل : 07/07/2009

مُساهمةموضوع: تمارين بسيطه للعين بعد استخدام الكومبيوتر فترات طويلة   الأربعاء يوليو 29, 2009 12:42 pm

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
--------------------------------

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد
منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://omrdiab.hooxs.com
 
تمارين بسيطه للعين بعد استخدام الكومبيوتر فترات طويلة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عمرو ذياب  :: مواضيع اخرى :: الطب و الصحة-
انتقل الى: